Pro jednotlivce
Výživové poradenství
Každý člověk je jedinečný – svým životním příběhem, potřebami i cíli. Neexistuje univerzální dieta či stravovací plán, který by dokonale vyhovoval všem. Proto k vám přistupuji s úctou a porozuměním, abych společně s vámi našla cestu, která bude nejen efektivní, ale hlavně dlouhodobě udržitelná a v souladu s vaším životním stylem.
Vstupní konzultace
Vstupní konzultace začíná podrobným rozhovorem, ve kterém prozkoumáme vaše stravovací návyky, denní režim, oblíbené potraviny i případná omezení či zdravotní potíže. Na základě vašich osobních preferencí a potřeb vytvoříme společný plán a realistický cíl změny.
- Vstupní analýza tělesných parametrů, zhodnocení (není podmínkou; dle vašeho zájmu)
- Edukace v oblasti zdravého stravování, seznámení s neobvyklými a netradičními surovinami a jejich využitím
- V případě potřeby a zájmu výběr vhodných výživových doplňků
Cílem je, abyste se naučili být sami sobě nejlepším výživovým poradcem a objevili, co je skutečně nejlepší pro vaše zdraví a pohodu!
Jsem nezávislý výživový poradce – nespolupracuji s žádnou potravinářskou ani jinou komerční firmou.
Pohybové aktivity a společné cvičení
V rámci Laskavé poradny nabízím také individuální výběr a nastavení vhodných pohybových aktivit šitých na míru vašim schopnostem, potřebám a životnímu režimu. Naše spolupráce v oblasti pohybu zahrnuje:
Analýzu pohybového profilu
- Zhodnocení vaší současné úrovně aktivity, kondice a případných zdravotních omezení
- Zmapování oblíbených sportů či činností, které vás baví a motivují
Návrh programu na míru
- Sestavení týdenního/měsíčního plánu kombinujícího aerobní cvičení, posilování a flexibilitu
- Výběr aktivit (chůze, běh, jóga, silový trénink, intervalový trénink), které snadno zapadnou do vašeho života
Společné ukázkové cvičení
- Praktické setkání (osobně či online), během kterého předvedu techniku cviků a upravím je podle vašich potřeb
Průběžná podpora a motivace
- Pravidelná kontrolní setkání k vyhodnocení pokroku a úpravě tréninkového plánu
- Tipy na udržení pravidelnosti a překonávání překážek (čas, motivace, únava)
Cílem je, aby se pohyb stal přirozenou součástí vašeho života, přinášel radost a podporoval dlouhodobé udržení zdravého životního stylu.
Těším se, že vás budu moci provázet nejen výživou, ale i aktivním pohybem na cestě ke zdravějšímu já.
| Forma | Kde | Vhodné pro | Poznámka |
|---|---|---|---|
| Osobně | Hradec Králové | Klienty preferující osobní setkání | Možnost ukázkového cvičení |
| Online | Videohovor | Ty, kdo nemohou dorazit osobně | Flexibilní časová domluva |
Vědomé dechové techniky (dechový koučink)
Správné dýchání je základem celkové pohody, kvalitního spánku, pomáhá snižovat stres, zlepšuje okysličení svalů a podporuje regeneraci. V Laskavé poradně se zaměříme na techniky funkčního dýchání, které jsou jednoduché, ale velmi účinné.
Metoda Buteyko je účinný dechový přístup, který pomáhá zklidnit dýchání, zlepšit okysličení těla a podpořit celkové zdraví. Využívá techniky jemného dýchání nosem a práce s dechem při potížích jako je astma, úzkost, nespavost nebo únava.
Proč právě Laskavá poradna?
- Komplexní přístup (sleduji novinky z oblasti výživy, dechových technik, účastním se workshopů a konferencí, abych vám mohla nabídnout to nejúčinnější know‑how)
- Individuální řešení s ohledem na vaše potřeby
- Žádná univerzální řešení
Pro koho je poradna určena?
Pro všechny, kterým záleží na jejich dlouhodobém zdraví a zdraví jejich dětí.
Konzultace i online
Osobní setkání mají pro mě velkou hodnotu, ale vím, že ne každý může přijet do Hradce Králové. Proto nabízím také online konzultace, které vám umožní pracovat na sobě v pohodlí domova/kanceláře s plným respektem k vašim časovým možnostem.
Rychlá telefonická konzultace, délka 30 minut, cena 400 Kč
Krátká, cílená konzultace pro situace, kdy se potřebuješ rychle zorientovat, ujasnit další kroky nebo se poradit v konkrétním tématu týkajícím se výživy, životního stylu či podpory rovnováhy těla.
Prakticky a srozumitelně.